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攀岩墙的攀爬难度与技巧你都了解吗?上海攀岩

归档日期:07-01       文本归类:翻越障碍      文章编辑:爱尚语录

  在国际比赛中,攀岩主要分为速度攀岩和难度攀岩两种比赛。其中难度攀岩是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。比赛结果视在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定。在比赛中,队员下方系绳保护,带绳向上攀登并按照比赛规定,有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米,线路有定线员根据参赛选手水平设定。而速度攀岩是按照指定的路线,以时间来区分优劣。

  虽然在攀登比赛是设有安全保护装置,如绳索、铁索等,但并不允许参赛选手使用他们。运动员只能靠两手两脚蹬抓岩面上突起的支点、棱角或裂缝,以进行向上的攀登。因为这项运动需要勇气和攀登技巧,从而使得这项运动极富刺激性。所以,人们经常把这项运动誉为“峭壁上的艺术体操”和“岩壁芭蕾”。

  攀岩并不像一些耐力型运动那样需要大肌肉群做持续性的动作,它看起来更加随心所欲一些。但在实际的操作过程中,攀岩对于攀登者有着诸多的要求。

  在攀岩之前,人们需要知道一些基本的技巧。热身是非常重要的,省略这个步骤很容易受伤。最好的热身方法是慢跑10~15分钟。如果是户外攀岩的话,大多数情况下岩墙附近没有宽敞的跑道,但是攀登者可以在原地跑步,并且膝盖尽量提高,加上跳跃和后踢。这样在接下来的攀登过程中可以避免肌肉拉伤。

  此外可以通过抱石来练习平衡感。抱石和攀岩并没有太大的区别。一般来说,攀岩的高度在20米左右,而抱石却限制在6米以内。这样抱石不用设置绳索、安全带以及快挂等装备保护,只需在所攀墙壁下方铺一张30~50厘米厚的海面垫防止选手脱落就可以了。而选手也不用附带安全设备,一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。能随时回到地面是抱石的好处,不过也要小心避免伤到脚踝。

  攀岩难度级别的诞生、发展,主要是为了适应地域交流和比赛需要。如果攀岩者来到一个陌生的攀岩场地,他需要对整体难度有一个大致的概念,才能有效地选择适合自己的区域。另一方面,难度级别还能让选手准确衡量自己的实力,以普遍标准对比自己的能力,从而确定训练方向。

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