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四米高墙越障训练模式研究

归档日期:06-28       文本归类:翻越障碍      文章编辑:爱尚语录

  中图分类号:G808 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2014)10-000-01摘 要 四米高墙越障是首届全国公安机关教官大比武的六大比武科目之一,主要考验参与者的个人身体素质及团队协作能力,笔者作为主教练通过对首届全国公安机关教官大比武中获得四米高墙越障第二名的辽宁省队的攀爬方法及要点进行分析,希望借此能够为其它高校拓展训练的提供参考!四米高墙又名为绝对任务,是心理行为训练的一项训练科目,其目的正是考察当前全国各省、自治区、直辖市以及各行业公安、建设兵团教官团队的团队意识及意志品质。而首届教官大比武的所有37支参赛队伍也都经过精心的准备,在比赛中发挥了各自的特点、展示了各自的方法,,虽然各代表队四米高墙的操作方法各异,各有优势,但辽宁、湖北等队的操作方法相对来说更具科学性。因此,本文主要针对辽宁队的操作方法进行分析,希望能为全国四米高墙训练科目的开展提供一点参考意见。四米高墙高4米,宽2.6米;墙顶有带围栏的坚固平台,规格为2.6米×1.2米×0.75米;材质为静电喷涂处理钢结构,墙面可适当铸有凸纹。墙下有海绵软垫2块,规格为2米×1.5米×0.25米,作为防护使用。队员在25米处以两路纵队站好,听到 “各就各位,预备――”口令后,做好出发准备。执行裁判长扣响发令枪,听见“枪声”后,队员随即出发(计时开始)。每队一人为最后上墙人,上墙后手按计时器比武结束。攀爬时墙面是攀爬的唯一通道,不允许利用墙体的两侧以及周围台阶进行攀爬;已经攀登上去的队员不得返回地面帮助其他队员;不允许借助衣物、腰带等任何可以延长肢体的物体和器材。根据四米高墙的特点和攀爬规则,辽宁队在训练初期将四米高墙的攀爬方式定位3-3-4式上墙方式,即将所有十名队员分为三个梯队上墙,第一批次3人同时上墙,第二批次3人上墙,第三批次采用两绳两箭尾结合上墙式,并根据队员的不同作用将人员分工为“箭头”(第一上墙人)、“第二上墙人”(只在四人小组中存在)、“绳”(以身体为绳供他人攀爬)、“箭尾”(担任底座并最后上墙)四种角色,也就是箭尾撑起箭头,帮其上墙;再顶起第二人或绳,与箭头配合上墙,最后箭尾依托绳蹬墙,这也是全国大多数省份所采用的上墙方式。但是通过一阶段的训练后发现:女队员无法当绳,也无法当箭尾,因此两绳两箭尾必定由男队员组成,再加上前期已经上墙的两个批次人员,实际上由8名最优秀的男队员完成两绳两箭尾的攀爬任务。这样,最优秀的八名男队员就要集中到这里,并且进行合理的人员搭配,防止出现一组成绩较弱,进而影响总体成绩的现象。实践证明,由于八名优秀队员的平均分配,训练成绩始终无法突破22秒大关。根据这一现状,结合女生上墙特点及人员布局,辽宁省代表队四米高墙教学团队决定将四米高墙的上墙方式进行调整。在横向“3-3-4”上墙法的实施过程中,由于8名男队员被平均分配到两组,因此最终成绩由成绩最差的一组决定,并且这两组都由4人组成。因此,如果能够将最优秀的男队员集中到一组,并且最终成绩由改组成绩决定,那么四米高墙的攀爬就会出现根本性改变。经过辽宁省四米高墙教官团队的研究,一种新的攀爬方法应运而生,即纵向“3-3-4”上墙法。所谓纵向“3-3-4”上墙法即全体队员分为三组同时蹬墙,靠近计时器的一组由四名队员组成,中间一组由三名队员组成,两外一侧也由三名队员组成。三组也均采用箭头、第二人、绳及箭尾相配合的攀登方式。不同的是,靠近计时器一组由三名最优秀的男队员和一名女队员组成,女队员为小组第二攀爬人,即由箭尾队员将其顶起,箭头将其拉至墙顶。由于女队员这种特殊的上墙方式,决定了女队员的上墙速度要快于男队员,而小组其他三名男队员又为最优秀的三名队员,因此改组集结了代表队中最快的队员。可是由于此组由四名队员组成,而其他组均有三名队员组成,因此该组成绩还是落后于其他组,但这种改变实现了成绩由身体素质最好的一组决定的最初构想,也将原来有两个四人小组转变为只有一个四人小组,因此整体攀爬速度有了明显提高,在训练过程中,全队成绩基本控制在19~20秒之间。体能是所有身体活动的基础,,四米高墙的训练亦是如此,很多队伍在训练过程中都遵循着高标准、严要求原则,进行大负荷的体能训练。这种训练的确提高了参赛队员的体能,但是并没有提高参赛队员四米高墙的攀爬能力。作为个体来讲,只需要根据自己的攀爬位置进行针对性的专项训练,而大运动量的训练结果是非但没有提高四米高墙的攀爬成绩,训练带来的疲劳还会影响到其它科目的训练效果。每名队员都有各自的身体素质特点,而这些特点都是与生俱来并经过多年的生活所巩固,在短期内无法进行本质性改变,因此在四米高墙训练过程中,应该根据每名队员的身体素质特点确定攀爬的位置,位置确定后在根据相应位置的体能特点进行针对性练习,这样每名队员的体能特点都能得到发挥并且体能可提高幅度较大,对技术及团队配合的适应性更强。四米高墙是一个团队项目,因此在确定攀爬方式、制定个人及团队的攀爬方法以及配合方式的过程中都要发挥团队优势,也就是充分吸收、总结、归纳教学团队成员及受训队员的思想及方法,这有这样才能使制定的方法更具科学性和可操作性。

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